Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных



Расскажи о своих достижениях!

217 диет
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:06 

*Синсория*
Новое сообщество посвященное стройности.
Основной путь похудания выбранный мной - Диета Кима Протасова.
Я расскажу вам про нее все, что вы хотите знать и отвечу на любые ваши вопросы.
Так же, будут выкладываться другие диеты, которые будут удостоены отдельного внимания.
Жду и от вас замечатильных диет, рецептов, побед и поражений.
Выкладывайте посты с фотографиями ваших тел, покажите чего вы добились и дайте стимул другим!

12:12 

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

*Синсория*
Протяженность самой диеты пять недель. Во время диеты нужно употреблять как можно больше сырых овощей и кисломолочных продуктов жирностью до 5 %. Чай и кофе без сахара разрешается пить в неограниченном количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, в течение дня можно съедать три зеленых яблока и одно вареное яйцо.
1-2 недели. Необходимо кушать сырые овощи (помидоры, огурцы, капусту, редис) и кисломолочные продукты с жирностью до 5 % (творог зерненый, йогурты, кефир) в неограниченном количестве в любое время дня и ночи, а также разрешаются три зеленых яблока и одно вареное яйцо в день.
3-5 недели. С началом третьей недели нужно присовокупить к овощам и кисломолочным продуктам 300-400 гр мяса, птицы или рыбы (можно пожарить без масла, потушить или сварить) и сократить немного потребление кисломолочных продуктов и зерненого творога.

1) диета изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) диета приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Кима Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Кроме непосредственно диеты, есть еще выход из нее.
Выход из диеты Протасова:
1) заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат.
4) заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

@темы: Диета Кима Протасова

12:14 

О ВОДЕ

*Синсория*
Во время диеты Протасова, как собственно и во время любой диеты, нужно выпивать как минимум 1,5-2 литра в день.
Вода - это одна из главных составляющих этой диеты и не только этой, т.к. вода увеличивает скорость обменных процессов и помогает организму выводить шлаки, даже выпивая по 2 л воды в день начинаешь худеть и без диеты. Несколько советов, утром натощак сразу как встали выпивайте стакан воды и пред каждым приемом пищи за 20 мин до еды ( это и потом в дальнейшем). Несмотря на большой объем воды - уходят отеки и одутловатость лица. Рецепт приготовления “правильной” воды - берете кастрюлю, заливаете водой под завязку и начинаете кипятить, как только пойдут мелкие пузырики и вода начнет “плавиться”, выключаете, “укутываете” кастрюлю во что-нибудь пока не остынет ( обычно делаю на ночь), утром готово и пьете. Можно делать талую воду, ну тут просто профильтрованную воду в пластиковую бутылку и в холодильник, потом достаете и по мере таяния пьете. Эти рецепты мне рассказала одна женщина биолог и вы знаете, действует. Голова не болит и не тошнит.

@темы: Диета Кима Протасова

12:16 

Полезные советы

*Синсория*
МОИ ЗАМЕТКИ:
* Кисломолочные продукты от 2,5 до 5% жирности. Кефир и творог 0,5 и 1,5 % можно только с 6ой недели!!!! Нужно чтобы жирность была повыше все таки.
* Солить можно.
* Воду пить только простую. Не заменять обязательные 2 литра чаями и минералками.
* Нельзя пить молоко. Нельзя пить кофе с молоком!
* Ни в коем случае нельзя добавлять в салаты растительное масло на первых 5ти неделях! И майонеза!
* Нельзя никакого меда!
* Яблоки обязательно должны быть зеленые!
* Только свежие сырые овощи! Никаких квашеных капуст и консервированной кукурузы.

Советы:
В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима
продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
- Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
- Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:
- Яйцо (1 шт. в день).
- Кисломолочные натуральные продукты жирность 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести, к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%.

Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%,
Валио-2-4%, “Сыр Домашний” производство “Утренняя роса” 4%,
«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).
- Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски(обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой)размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется… Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца… Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)…
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.
- Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок.(мякоть лимона нельзя)

С 3 недели:
- Рыба, морепродукты, мясо тушеное, вареное, жареное без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Что бы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта: говядина - 480г
телятина - 450г
куры (грудка) - 420г
рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.
Рыба соленая, мясо варенное, приготовленное без запрещенных продуктов.

НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
-Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
-Сою и соевые продукты
-Желатиносодержащие блюда
-Уксус и его разновидности
-Авокадо (это фрукт!)
-Кисломолочку с добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры и др. производные….
-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для
Протасовки в частности).

Полезная информация:

Основной обмен веществ (ООВ) это кол-во калорий необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.
Что происходит если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять “поедание” жировой ткани (а это его энергитический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться… Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы… Ну это в свете похудательных дел… А вот в плане самочуствия…. Недобор ООВ “всего” в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочуствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!
Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверенна БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической!
А посему КУШАЙТЕ!!!!

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

@темы: Диета Кима Протасова, Советую

12:17 

Подробный выход из диеты

*Синсория*
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –
до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.


Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

- 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
- 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
- 8 как 7 добавляем немного сухофруктов
- 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
- С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)

@темы: Диета Кима Протасова

13:34 

Мои достижения

*Синсория*
С августа по октябрь 2009 года я в первый раз сидела на Диете Кима Протасова.
Начальный вес у меня был 72 кг, при росте175. Вроде не много, но до идеала далеко.
В середине 9-ой недели мой вес был 61 кг.
После диеты я похудела до 60 кг и держала этот вес до весны.
Сейчас мой вес 62,5 кг и я решила сесть на диету повторно, чтобы дохудеть до 58 кг.
Вот мои результаты.


С лева до, с права после.

72 кг

64 кг

60 кг

15:19 

Escada Silver
Вдохновение - создание новых миров (с)
Уважаемые товарищи по группе!

Проблема у меня такая, вернее она не проблема, но факт очень пикантный)
Хочу за 2 месяца ( до июля) сбросить 2-3-4 кг.
Ничего не есть и сидеть голодом не могу, разгрузочные дни не помогают, счёт килокаллорий тоже не помогает. С прошлого года мой вес увеличился с 49 по 57. Внешне не особо заметно, но все же, нет придела совершенству)

с удовольствием выслушаю ваши советы и пожелания) заранее спасибо)

p.s ах, да! забыла сказать - что толстеет только живот и филейная часть, то есть бедра, а все остальное, то есть ноги и лицо остается прежним, за исключением щёчек)

10:18 

Экспресс-диеты

*Синсория*
Диета "Любимая"

Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг.

1-3 д. - Кефир - (в любом количестве)
4-6 д. - Яблоки - (в любом количестве)
7-9 д. - Курица без кожи (варен., жарен., тушен... (кто какую любит)
10-12 д. - Красное сухое вино с сыром (30г. сыра на бокал вина). (в любом количестве)

<еще


Кто-нибудь пробовал?
Как успехи?

10:28 

*Синсория*
Escada Silver, Juliettes., Last heartbeat, La~merveille, Murzilla, zverka-X, ~~Dreamka~~, Глянцевая, Кошачье НЕсовершенство, Пьяный_ангел
- вы первые десять участников и постоянных читателей этого сообщества! Жду от вас комментариев, постов, отчетов, советов, и самое главное, расскажите своим худеющим ПЧ об этом сообществе. Нас должно быть больше!!

20:44 

Liorana
You mad? I do what I want!
Привет всем)
пытаюсь похудеть уже несколько месяцев, но все время срываюсь, под предлогом "ну один же раз можно..." нарушаю диету и все летит к чертам =.='
пробовала просто ограничить себя в еде, пробовала Японскую диету, но почти на половине срока сорвалась (сбросила около 5 кг) + сложно в Москве найти свежую рыбу, брала полуфабрикатную, что наверное все-таки не есть гуд(( еще пробовала считать калории, но тоже не получилось =.='
Сейчас снова хочу попробовать вернуться к Японской диете.

Как вы держите себя в руках и не срываетесь, что бы не поесть что-нибудь запретного? +.+
свой вес скажу только под подпиской о не разглашении в личку, уж простите))

@темы: Вопрошаю

01:47 

Вопрос все о том же..

N!ka
Я не могу сказать, что я толстая, но на мой взгляд есть явные несколько лишних килограмм... Вообще я вешу норму для своего роста (173 см и вес 62кг) но все равно имею пузико и не очень приглядные бока. Всю жизнь занималась спортом, но к сожалению у меня по маменой линии все женщины были полнотелые и стоит только немного перестать следить за собой набегают лишние кг.. Пробовала сидеть на диетах и просто голодать... сбрасывала порядка 5-7 кг, но потом срывалась и легко их набирала. И вообще если честно пришла к выводу что проще вообще не есть, чем есть но не все или просто мало. Пару дней держусь, но потом быстно срываюсь. А когда не ещь вроде уже на 2-3 день и не хочется. Но это быстро истощает и вообще не очень полезно всегда не есть. Но лично мне явно так легче... Я вот тут подумала, а нельзя ли питаться тупо смесями. Т.е. взять расчитать сколько белка, углеводов, витоминов и вообще всего надо тебе в день. Набрать продукты которые содержат все это, и смешать так, что бы там было как раз нужное количество веществ для комфортного поддержания жизнедеятельности. Распределить эту смесь, скажем на три прием пищи и кроме этого ничего не есть. Вроде как не будет восприниматься как нормальный прием пищи, поэтому не выйдет подумать "если я могу съесть кусочек мяса, почему я не могу съесть этот кусочек шоколада и вот этот кусочек вафильки, ой, и еще вон той конфетки"
Кстати, желудку вообще нужно что бы пища была твердой? или если эта смесь будет жидкой, то это еще лучше?

20:04 

Пара вопросов =)))

Murzilla
Кошка — это символ, воплощение красоты, грациозности, независимости, ловкости и хитрости ©
1. Можно ли пить чаи ройбуш и каркадэ?

2. А почему нельзя мёд?

14:04 

Привет всем!

Леська Кудряшка
Let there be lips! (c) RHPS
Я хочу рассказать вам о способе, с помощью которого я сейчас худею.

Вижу, все здесь сидят на диетах. Я за всю свою жизнь не смогла "усидеть" на диете и трех дней. К счастью, я обнаружила для себя способ худеть без диет, без голода, без большой физической нагрузки - подсчет калорий.

Это очень просто! Сначала я нашла в интернете таблички по калорийности продуктов. И начала подсчитывать.

Я ем все, что захочу - сладости, жареное мясо... короче, все! Главное, чтобы в день суммарная калорийность пищи не превышала 1100 килокалорий. (Обычно у меня за день где-то 900-1000 ккал получается.)

Иногда бегаю по вечерам (раза 2 в неделю).

Худею на 1-2 кг в неделю.
Абсолютно не чувствую голода, усталости, депрессии - всего того, что сопровождает диеты (по крайней мере, у меня с диетами всегда было так - я злая на весь мир и голодная как тысяча чертей ;)).

Посоветовалась с врачом - она сказала, что я худею правильно, не резко. В том смысле, что организму вредно худеть сразу и помногу - сбивается гормональная, пищеварительная системы, и еще неизвестно, как это скажется в будущем на способность зачать ребенка... А еще (и это для меня самое главное), когда килограммы быстро уходят, они имеют обыкновение возвращаться =( Вывод - лучше всего худеть медленно!

Так что своим методом я очень довольна и всем его советую!

Спасибо за внимание!

@темы: Советую, подсчет калорий

14:23 

СУУУУУУУУУУУУУУПЕР!!!!

игры моего разума
Жизнь не имела ввиду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен - место в музее.....©
Ненавижу слово "диета". Для меня "диета" - значит тупо ничего не есть и всегда быть голодной. Люблю слова "питаться тем, что поможет снизить вес и прийти в ту форму, которая наиболее желанна". короче просто "особый способ питания".
Я сейчас на этом особом способе. уже 2 недели. Называется "Диета Протасова".

Описание:

ОТ СЕБЯ ДОБАВЛЮ:
Хочется конфетку? можно съесть ей до двух часов дня. или еще что-нибудь то, чего "никак нельзя", тоже можно. раз в неделю например до двух дня. ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!
И

Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях.

И это правда! мне сейчас совсем не хочется что-нибудб перекусить по дороге домой. и яйцо тоже не особо и хочу.

Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.

Если ктото скажет, что он голоден - он лжец!)))

Я не скажу что сейчас ушло много кг. Сейчас только вторая неделя заканчивается. но то, что объёмы ненужные ушли и то, что я чувствую себя гораздо лучше - факт. и даже если это особое питание не поможет мне приобрсти то, чего я так сильно хочу, всякое бывает, может же случиться и такое, то я не расстроюсь. потому что эта диета мне уже многое дала.

Если есть вопросы - спрашивайте)

@темы: Диета Кима Протасова, Советую

13:47 

MegaKot
Здравствуйте. Я можно так сказать твердо решила встать на путь похудения. Моя история проста. Я виду довольно активный образ жизни, То есть с утра да вечера я на учебе-работе, постоянно бегаю по городу, то есть прохожу в сутки около 15 км... порою работаю сутками. Вроде при таком режиме и с весом проблем не должно быть. Но не буду ходить вокруг да около и сажу прямо- я слишком много жру... именно жру, потому что едой это количество поглощаемой пищи назвать нельзя.
Вес потихоньку увеличивается. Моя норма 65 кг... сейчас я вешу 76. Но вот начать есть меньше у меня не получается. Стоит начать себе ограничивать, и сил на привычную жизнь не хватает.
Раньше у меня и стимула не было... но через месяц из армии возвращается близкий человек, хотелось бы выглядеть не так как сейчас...
Я начала задумываться о белковой диете. Прошу помочь мне парой советов. о том как наконец заткнуть свой прожорливый рот, и если не сложно, поделитесь своими мотивациями, и тем, как вы себя сдерживаете или сдерживали. Заранее огромно спасибо

@темы: Вопрошаю

22:56 

Всех приглашаю ко мне в гости!

Веду дневник похудания...только начала!

Очень нужна поддержка!!:shuffle:

www.diary.ru/~thinspiration-story/

@темы: Делимся результатами

21:35 

Всем доброго времени суток!

Ктулхофея и слонокотам.
В последнее время я совсем распустила себя, и вот, решила вернуться "в форму"
Обычно я вешу 43-44, сейчас надеюсь "дойти" до 40.
В данный момент вешу около 48, параметры 83-62-86 позор
Собственно, фото

Мой план:
1 день с утра - вода с лимоном, в течение дня - зеленый чай
2 день кофе с обезжир. творогом, на обед - ломтик сыра и пол-грейпфрута, вечер - кефир
3 день утро - кофе, день - яблоко, вечер - кефир
4 день утро - 3 ломтика черного шоколада и кофе, на обед - ананас, вечер - кефир
5 день с утра - вода с лимоном, на обед - банан, вечер - кефир и яблоко
6 день утро - кофе с яблоком, обед - грейпфрут
7 день с утра - вода с лимоном, на обед - тостик с сыром, вечер - кефир
8 день - голод
9 день - голод
10 день - голод
11 день - соки
12 день - сок и каша на воде из рисовых хлопьев
13 день - сок и каша на воде из рисовых хлопьев
14 день - творог и салат, на вечер - кефир.

@темы: Делимся результатами

19:03 

Скажи корове НЕТ! :)

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.



Предыстория или Как всё начиналось

Несколько лет назад, мне тогда было 21 или 22, я весила 80 кг при росте 169, курила и нередко употребляла алкоголь, мне становилось трудно дышать при подъёме выше, чем на один этаж по лестнице, у меня постоянно болел позвоночник и колени, я страшно потела при любой, даже самой малейшей физической нагрузке (такой как минут 5 ходьбы), я довольно некрасиво одевалась, т.к. сколько ни наряжайся, толстый живот и второй подбородок никуда не скроешь, и уверенности в себе это точно не прибавляло.

Толстой я была всю сознательную жизнь. Сознательную – это примерно со старших классов школы, когда началось половое созревание, поэтому я долго считала, что у меня непорядок с гормонами, отсюда и лишний вес. Но, как и у большинства толстух, это было всего лишь удобной отговоркой. За эти годы я пересидела на десятке диет, перепробовала немало психотехник, обещавших настроить мозг на сжигание жиров, мезотерапию, даже липосакцию хотела сделать, но тогда мне было 16, и сказали, что до 18 нельзя. Слава Б-гу :)

Я искала любую информацию о снижении веса, но мне ничего не помогало. В конце концов я с этой проблемой, пожалуй, смирилась. Поверила, что стройной мне быть не суждено. И так и жила, потихоньку толстея всё больше и больше. Но однажды случилось одно очень важное событие.

Я несколько дней как зарегистрировалась в контакте, и тут получаю сообщение от своего брата. «Люба, смотри что я нашёл». И ссылка на фотоальбом одной девочки. Альбом назывался «До и после», в нём фотографии с разницей в год-два.

До – толстая девчёнка, такая же, как и я, может, и ещё толще. После…. У меня открылся рот. И не закрывался ещё очень долго, и мысли из головы исчезли – я ни одного слова не могла найти. Я была просто в шоке.

На фотографиях год спустя стояла стройная подкачанная девушка, спортсменка-комсомолка, как говорится. Я поверить не могла в то, что такое может быть. Я почитала комментарии к фотографиям, они писала, что не сидела ни на каких диетах, в еде себя никак не ограничивает. От таких слов мой шок увеличился ещё раз в 10. Я написала ей письмо, спросив, КАК????? Что же она делала, чтоб так изменить своё тело. Она ответила мне...

Дальше – я буду рассказывать позже. Потому что сейчас я пишу совсем не об этом. А о том, что после просмотра того альбома во мне снова появилась вера. Я поверила в то, что такое может быть. И не просто может быть с кем-то когда-то, а РЕАЛЬНО может произойти СО МНОЙ.

Это очень важный аспект в расставании с лишним весом. Можно сидеть на миллиарде диет, можно убиваться каждый день в тренажерном зале, и продолжать носить на себе 15-20-30 килограмм жировой брони. Проклинать весь белый свет и жаловаться, как тебе не повезло с обменными процессами. Ещё говорить, что много весишь от того, что у тебя толстые кости. И так далее.
А можно – поверить в себя. И делать.

Конечно, не просто делать. Прежде, чем пойти, надо знать, КАК и КУДА. Это тема не для одной статьи, а куда больше :)

Я прошла долгий путь после общения с той девочкой, и очень многое в себе поняла и пересмотрела. А так же в людях, в мире, в жизни, с отношении и отношениях. Такой лёгкий каламбур :)

Я буду рассказывать об этом постепенно в ближайшем будущем в своём дневнике. Но главное, что должна понять каждая девушка, мечтающая из коровы превратиться в красавицу – любая дорога начинается с первого шага. А первый шаг – это вера в себя. Искренняя, абсолютная, не допускающая ни тени сомнения. Сегодня, прямо сейчас реши для себя – «у меня БУДЕТ идеальная фигура. Через год (а, может, и раньше. это мы обсудим ещё). Я сделаю это.»

А дальше – нужно идти к своей цели, ни отступая ни на шаг.

Как – я расскажу.
Подписывайтесь на мой дневник. В основном буду писать там.
Хотя, если интересует, кое-какие статьи могу и здесь выкладывать.


01:32 

Худеющее позитивное

The-big-panda
Хочу с вами своей небольшой радостью поделиться, советов каких-нибудь поспрашивать и маленькую свою историю рассказать.

Худышкой я никогда не была, хотя и полной тоже назвать нельзя. При росте 174 мой вес обычно колебался от 67-72 кг. Конечно и попочка и животик присутствовали, но меня это мало беспокоило. Внимания мужского мне хватало, а порой даже и через чур его было. Парням своим я как и нравилась так и нравлюсь такая какая есть, и на вопрос "Не мешало бы мне похудеть?" они всегда говорили что бы я не морочила себе голову. Следить за собой, пожалуйста, но сидеть на диетах...Неееет.
Но недавно у меня начались проблемы со здоровьем. Неведома откуда взялась аллергия и иммунитет начал подводить. Пришлось лечить. Понавыписывали мне кучу таблеток. А побочное действие --прибавка в весе. И к весне я ошутила, что меня стало многова-то. Пытаться худеть. Диета Кима Протасова мне не пошла. Каллории считать быстро надоело. А тут как раз и сессия подоспела, дела, проблемы. Не до фигуры было. Вместе с зачётами и экзаменами подоспела хорошая погода, а в хорошую погоду я просто не могу сидеть дома. Каждый вечер ходила и хожу гулять. Решила научиться кататься на велосипеде. Походить по разным интересным местам. Повстречаться со всеми дорогими и любимыми людьми. И о чудо. За месяц-полтора ушло около 4 кг(хотя обычно на сессии я прибавляю в весе).
Теперь хочу ещё заняться бегом по вечерам. Да и поездка на море не за горами. Опять начать считать каллории бы не помешало.
А теперь наверное нужно подвести итоги. Желаю вам найти побольше хороших и интересных друзей, которые бы вас каждый вечер вытаскивали погулять. Желаю что бы вы нашли побольше красивых мест, которые вам хотелось бы посетить самим и другим показать. Желаю объедаться ягодами и фруктами. Желаю влюбиться, в двух сразу, что б уж наверняка было чем заняться. Всё-таки приятнее диеты, мне кажется, не найти.

@темы: Советую

23:21 

Глупость или непонимание?

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.
Вы никогда не задумывались над словами? Над тем, к чему нас приучают с детства, что внедрено в наше подсознание и сознание, и почти никем не замечается? И к чему это ведёт.

Два противоположных по смыслу слова: худой и полный. Давайте посмотрим чуть вглубь.

«Полный» - что это такое? «Полны закрома хлебов», «полна чаша каши», «полны бочки вина», «полон кошель монет»…и пр. Полный – это хороший, полный - это безопасный, надёжный.

Даже такой злой пример как «полная дура» в сущности равносилен фразе «круглая дура», то есть абсолютная, целая, завершенная. А завершенность – это тоже есть гуд, наше сознание всегда стремиться к завершенности.

Дальше «худой». «С гуся вода, как с детей худоба», «корыто прохудилось» - ничего не напоминает? Худой – это плохой. Больной. Неполноценный. Всё, без вариантов. Худой – это зло.

Ваш мозг это отлично знает. Все эти фразы и поговорки каждый с детства слышал миллионы раз. Но, тем не менее, каждая девчонка и женщина с лишними 20-30-ю-40-ка килограммами называет себя «полной» (т.е. даёт понять своему организму, что является хорошей) и говорит, что хочет «похудеть» (т.е. испортиться, заболеть). А потом удивляется, что ж это ничего не выходит? А вы что думаете, ваш организм идиот? Вы думаете, ему жить надоело? Инстинкта самосохранения нет?

Как бы не так. Организм из хорошего делаться плохим не хочет. И вместо того, чтоб из «полного» превращаться в «худой» - показывает вам большой «фиг». День за днём, месяц за месяцем, год за годом. И будет показывать хоть до конца ваших дней.

Так что в первую очередь, друзья мои с лишним весом, давайте взглянем реальности в глаза и найдём в себе силы назвать вещи своими именами. Не «полные» у нас тела, а «толстые». Жирные. Больные и страшные. И стремимся мы не «похудеть», а «убрать жир». Убрать лишний вес. Обрести стройность, здоровье и красоту.

Это резковато звучит для вашего ума. С непривычки, возможно, даже больно. Это горькая правда, а не сладкая ложь, которой вы привыкли кормить сами себя.
Но это сделать надо. Это первый шаг на вашем пути к обретению стройности. Полной стройности :) Полного здоровья. Полного счастья и радости, любви к себе, к своему отражению в зеркале. К полному идеалу себя :)

Будьте счастливы!

@темы: Советую

Худеть легко

главная