Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных



Расскажи о своих достижениях!

217 диет
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:32 

Бассейн

*Синсория*
Давно мечтала о бассейне. Сейчас самое лучшее время, чтобы начать туда ходить регулярно.
Было решено, что ходить в бассейн я буду 2 раза в неделю по выходным, ну или после работы в будни. Сегодня, наконец, я начала. Мне очень понравилось. Активное плавание в течении 45 минут. После болели все мышцы (руки болят до сих пор, а что будет завтра?). Я получила массу положительных эмоций, множество планов на бассейн на будущее и, надеюсь, хоть эта физическая активность хоть как-то поможет мне в борьбе с лишним весом.

Однако, сразу после бассейна, дома я прочитала, что плавание не помогает похудению. Думаю, что это высказывание не лишено смысла. Если я буду есть плюшки-ватрушки, запивая кока-колой, буду сидеть все время за компом, при сидячей работе и разок в недельку посещать бассейн, то я не похудею, это так. Но вот плюсом к тренажерному залу и конькам + ПП бассейн может поспособствовать похудению.

Я права?


@темы: Вопрошаю

23:21 

Глупость или непонимание?

Раэнэ
Не стоит бегать от снайпера - умрешь уставшим.
Вы никогда не задумывались над словами? Над тем, к чему нас приучают с детства, что внедрено в наше подсознание и сознание, и почти никем не замечается? И к чему это ведёт.

Два противоположных по смыслу слова: худой и полный. Давайте посмотрим чуть вглубь.

«Полный» - что это такое? «Полны закрома хлебов», «полна чаша каши», «полны бочки вина», «полон кошель монет»…и пр. Полный – это хороший, полный - это безопасный, надёжный.

Даже такой злой пример как «полная дура» в сущности равносилен фразе «круглая дура», то есть абсолютная, целая, завершенная. А завершенность – это тоже есть гуд, наше сознание всегда стремиться к завершенности.

Дальше «худой». «С гуся вода, как с детей худоба», «корыто прохудилось» - ничего не напоминает? Худой – это плохой. Больной. Неполноценный. Всё, без вариантов. Худой – это зло.

Ваш мозг это отлично знает. Все эти фразы и поговорки каждый с детства слышал миллионы раз. Но, тем не менее, каждая девчонка и женщина с лишними 20-30-ю-40-ка килограммами называет себя «полной» (т.е. даёт понять своему организму, что является хорошей) и говорит, что хочет «похудеть» (т.е. испортиться, заболеть). А потом удивляется, что ж это ничего не выходит? А вы что думаете, ваш организм идиот? Вы думаете, ему жить надоело? Инстинкта самосохранения нет?

Как бы не так. Организм из хорошего делаться плохим не хочет. И вместо того, чтоб из «полного» превращаться в «худой» - показывает вам большой «фиг». День за днём, месяц за месяцем, год за годом. И будет показывать хоть до конца ваших дней.

Так что в первую очередь, друзья мои с лишним весом, давайте взглянем реальности в глаза и найдём в себе силы назвать вещи своими именами. Не «полные» у нас тела, а «толстые». Жирные. Больные и страшные. И стремимся мы не «похудеть», а «убрать жир». Убрать лишний вес. Обрести стройность, здоровье и красоту.

Это резковато звучит для вашего ума. С непривычки, возможно, даже больно. Это горькая правда, а не сладкая ложь, которой вы привыкли кормить сами себя.
Но это сделать надо. Это первый шаг на вашем пути к обретению стройности. Полной стройности :) Полного здоровья. Полного счастья и радости, любви к себе, к своему отражению в зеркале. К полному идеалу себя :)

Будьте счастливы!

@темы: Советую

14:02 

СПб, похудеем вместе

Свэйд
Instant gratification is not soon enough.
Доброго времени суток!
Я из Питера,мне нужен человек, который захотел бы со мной похудеть.
Скорее даже я то уже скинула почти все, что хотела, осталось немного, но мне нужно кого-то похудеть.
Мне это нужно для личных целей.
Человек должен быть готов со мной вместе ходить в зал, полностью мне подчиняться.
Я не делаю это из корыстных целей, только из профессиональных.
Мне короче говоря не нужны для этого деньги.
Кто живет в московском районе, или в другом, готовый ходить в зал в московском районе, прошу писать в личку.

19:14 

Мои разгрузочные дни!

Алёнушка2012
Год назад я весила 67 кг при росте 169,а сейчас 52.
Похудела без мучений,сильных ограничений и проблем со здоровьем!
Всего лишь раза в неделю я делала разгрузочные дни,то на кефирчике,то на огурчиках,то на яблочках!
Советую и вам :-)

@темы: Советую

11:29 

Опрос

*Синсория*
Товарищи худеющие!!
Хотелось бы узнать кто сколько весит (желательно вес-рост) и кто на чем сидит (диета, пп, прочее)?


18:12 

*Синсория*
Когда-то, когда я худела на Протасовке, сложнее всего мне было отказаться от мяса. Целых 2 недели не есть мясо! Для меня это было испытанием. А еще хлеб. Запах свежего теплого хлеба сводил меня с ума, пока я давилась огурцом.
Сейчас все немного иначе. Я позволяю себе есть мясо, естественно нежирное, и чередую его с рыбой. Теперь у меня новая сложность - сладости. Как же я на них глубоко сижу. Сегодня вывалили на работе передо мной целую гору конфет, оставшуюся с НГ. Этот сладкий яд так и манил меня. Я съела несколько штук, и в наказание убрала ужин. Вообще боюсь, как бы срыва не было.

Вопрос: А какие продукты "сводят с ума" Вас? От чего вредного сложно устоять, когда вы на диете?

19:44 

Всем привет!
Про себя - сейчас вес 89 кг, при росте 167 см. За последние 2 месяца сбросила 9 кг.
Настроена я решительно)). Я себя знаю. Во времена универа скинула 24 кг (потом правда дала слабину себе и за 4 года вернула все обратно... К тому же длительные отношения, если никого ничего не напрягает в них - ну ооочень расслабляют в плане "слежения" за собой). Сейчас намереваюсь хотя бы столько же сбросить. Поставленный план - в конце марта увидеть на весах 83 кг.
У меня свой метод) Может, конечно, не совсем правильный, но тем не менее - для меня реально проверенный и действующий.
Перепробовав в борьбе с весом всевозмолжные диеты - пришла к выводу, что для меня самое оптимальное - НЕ ЖРАТЬ))
То есть, я ем конечно, утром (часов в 8 утра) - все что хочется - могу супа навернуть и котлету с картошкой, или чего вредного, чего ну ооочень как хочется)). Днем - ничего, кроме воды. Вечером - часов в 8 - пачку творога 7% жирности + велотренажер и гимнастика. Сейчас снег растает, можно будет по утрам и на велосипеде ездить или ходить интенсивно).
Вот). В общем тоже завела дневник, чтобы было легче следить са собой и за переменами в жизни.
И вообще, все кто здесь - молодцы! Все взяли правильный курс и у всех получится, главное - действительно этого хотеть!!:yes:)

11:33 

всем привет!

Похудела на 3 кг за 6 дней.
В планах еще минус 4 кг и 8-9 дней.
Кому интересно, присоединяйтесь)

23:26 

Warren286
В пустыне жить можно только у оазиса. Но можно жить не только в пустыне у оазиса.
Не знаю, правильно ли я делаю, но захотелось написать где-нибудь, отчитаться так сказать. Может кому интересно будет.
Ситуация такова: я довольно высокий парень и к полноте вообще не склонен. Но люблю сидеть за компьютером, есть сладости (особенно ночью люблю делать это все сразу и одновременно). Ну и это потихоньку начало давать результаты. В итоге появилось пузо.
И вот вдруг я в июне опомнился - надо ведь что-то делать! Встречал я не раз упоминания о низкоуглеводной (кетаминовой) диете и решил про нее побольше разузнать. Матчасть изучил и набрал для себя требуемое количество преимуществ этого способа. Ну и начал худеть.
Процесс проблематичный, но вполне себе терпимый, без геройства. Я даже не занимался кардио-нагрузками (для бега мне еще не достает мотивации). Так как диета эта весьма строгая, а с организмом лучше не шутить, я остановился после месяца диеты. В начале диеты я весил 87-88кг, когда она закончилась - 78-79. Не сказать, что я добился квадратиков на животе, но скинул прилично (и в нужном месте). Зимой думаю сделать второй подход. Эта диета как раз больше для зимы и подходит.
Итак, какие препятствия вставали на пути: единственное и самое тяжелое препятствие - окружающие люди. Я вполне легко и свободно держался бы на этой диете, если бы не окружающие. Постоянно кто-то говорит что-то типа: "да ладно тебе, диета, придумал тоже. Съешь вот кусочек, ничего страшного". Некоторые доказывают мне неправильность выбранного способа и спорят. Говорят, что ничего путного не выйдет и не надо заниматься ерундой. Короче, полнейшее отсутствие моральной поддержки со всех сторон. Даже от родных и близких.
Плюсы: быстро и просто, без заморочек. Нет ограничения в собственно количестве принимаемой пищи. Т.е., если хочется есть, пожалуйста, ешь. Но только определенный тип продуктов.
Могу ответить на любые вопросы, если кого что интересует.

@темы: Делимся результатами

11:40 

Веду отчет спустя почти неделю

Слежу за собой
Нет ничего невозможного!
Рост 161
Вес 59 ровно (минус 2,4 кг)
Грудь 92 (минус 2 см)
Талия 71 осталась такой же)
Живот 86 (минус 1 см)
Бедра 96 (минус 3 см)
Ноги 56 (минус 4 см)
Руки 27 (минус 2 см)
Итого, если взять в сантиметрах в сумме, то их ушло целых 12.
Вроде неплохо...)

@темы: Делимся результатами

08:54 

Меня попросили здесь вести отчеты

Слежу за собой
Нет ничего невозможного!
Стартую я по программе правильного питания с такими неутешительными результатами:
Рост 161
Вес 61,4 (от последнего результата +3 кг, это за почти два месяца лени без тренировок и почти полтора месяца зажора)
Грудь 94 (+4 см)
Талия 71 (+1 см)
Живот 87 (+2 см)
Бедра 99 (+ 4 см)
Ноги 60 (+ 7 см) - жесть вообще, кабанею сразу в жопе О_о
Руки 29 (+4 см)??
Вообще, результаты немного странные, особенно руки, они у меня и до фитнеса такими не были, и ноги тоже. Думаю, дело в том, что мама, которая меня сегодня замеряла, эти точки не меряла раньше вообще никогда в жизни. Попрошу сегодня девочек на фитнесе перемерять, кто знает, может, результаты получатся другие. А, может, дело в КД, и я "отекла". Эх, в любом случае, будет видно.
Раз в неделю буду вывешивать сюда отчет.

@темы: Делимся результатами

23:36 

Диета - и не диета вроде

Слежу за собой
Нет ничего невозможного!
Здравствуйте! У меня была попытка худеть по "программе правильного питания", результат был, но потом из-за лени не закреплен, а после и вовсе новогодняя обжираловка началась. Хочу начать заново. Вот коротко суть. Это лишь коротко, что именно есть, в каких пропорциях и в каких количествах - это надо разбирать постепенно и подробно. Именно об этом я создала дневник.
Мне крайне необходима поддержка худеющих девушек! Вовсе не обязательно сидеть на этой "дитете" (хотя рекомендую, если честно), просто хотелось бы, чтобы меня читали, комментировали мои успехи, следили за развитием событий, и пинали за неудачи... Одной трудно, очень. Жду в гостях заинтересованных)

Итак, программа правильного питания. Основные азы:
1. Едим дробно, пять раз в день. То есть, три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.
2. Выпиваем в день два литра воды. Не чая, не кофе - воды. Чай и кофе за воду не считаются. Все, что не вода - еда.
3. Первый стакан воды выпиваем сразу после пробуждения. Он запускает наш пищеварительный тракт (помогает тем, кто с утра не любит завтракать).
4. Завтрак - обязателен! Завтракаем через час после первого стакана воды. Не раньше, не позже. Если мы выходим из дома, к примеру, в пол восьмого, то нам надо встать в шесть утра, чтобы прошел час после воды, и мы еще успели позавтракать. Другой вариант: проснуться, выпить воду, и бегом. Завтракать через час на работе. Это кому как удобно.
5. Когда едим - не запиваем. Ни чаем, ни водой. Воду пить через час (а лучше два) после еды.
6. Через три часа после завтрака - перекус. Между завтраком и перекусом необходимо выпить стакан воды. Через три часа после перекуса - обед. Между перекусом и обедом - стакан воды. Второй перекус, вода и ужин - аналогично. Ужинать после шести - можно и нужно. Главное, не есть за два часа до сна.
7. Исключаем майонезы, кетчупы, соусы, острые пряности, сливочное масло, сметану, маргарин, сало, всё жирное, сливки, мороженое, алкоголь, торты, сдобу, сладости, белый хлеб, жирное мясо, бульоны, всё жареное, копчёное, острое, солёное, КОФЕ, черный чай, сахар, алкоголь.
8. Ограничить: соль не более 1 ч.л. в день, яйца не более 4-х в неделю.
9. Овощи можно есть в неограниченных количествах! Разумеется, сырые или вареные. Соленую/кислую/квашенную капусту есть не надо))
10. Старайтесь есть побольше жирной рыбы (скумбрия, семга). Если от рыбы совсем воротит - рекомендуется принимать рыбий жир. Он есть в капусах.
11. Физнагрузки - без них никуда!

Мой график в будние дни:
6:00 - подъем, стакан воды (скорее, кружка).
6:50 - завтрак (выхожу ровно в семь, вставать раньше шести слишком)
8:00 - кружка воды.
10:00 - первый перекус
11:00 - кружка воды.
13:00 - обед.
14:00 - кружка воды.
16:00 - перекус.
17:00 - кружка воды (выхожу с работы).
19:00 - ужин.
20:00 - кружка воды.
После работы - тренировка. Если голодно, в промежутках между приемами пищи пью дополнительно воду, или ем овощи. Еду заранее взвешиваю и бесу с собой в судочках-контейнерах.
Да, ВЕСЫ КУХОННЫЕ - на первых порах обязательны!

Итак, программа питания состоит из трех фаз. На первой фазе мы потребляем примерно 1100 - 1300 кКал в день, и на ней не рекомендуют сидеть больше недели, иначе организм начнет истощаться. Скажу сразу, я планирую на ней посидеть дней десять в этот раз... Питаться надо строго по формулам (о них позже), съедать ровно столько, сколько отмеряно. Нельзя переедать или недоедать. Нельзя чувствовать голод - надо пить воду или есть сырые овощи.
На второй фазе, насколько я помню, в день мы съедаем 1500 кКал. Эта фаза длится месяц. Если по истичении месяца организм продолжает сбрасывать более 400 г в неделю, то можно посидеть еще немножко. Если меньше - то он устал, и надо переходить на третью фазу.
Третья фаза - своеобразное закрепление достигнутых результатво, раскачивание и ускорение обмена веществ. В день съедается 2000-2500 кКал. На этой фазе есть один нюанс, о нем я расскажу позже, когда, собственно, дойду до нее.

@темы: Советую

14:02 

Похудеть к лету

*Синсория*
Очень часто мы ставим себе цель "похудеть к лету". Также, часто я слышу утверждения, что летом худеть лучше. Иные утверждают, что лучше всего худеть осенью, когда большое кол-во овощей и фруктов доступно в цене. Я же могу сказать, что это все чушь. Худеть можно начинать в любое время года, если вы, конечно, не сидите на какой-нибудь специфической клубничной диете или на диете, на которой надо поедать только свежие картофельные клубни. Питаться здорОво можно в любое время года. Просто, к примеру, зимой надо налечь не на сырые овощи, а на тушеные или приготовленные на пару.

Я очень хочу похудеть именно к лету, потому что летом у меня будет свадьба. Поэтому сейчас брошены все силы на это. Сейчас во всю идет вторая половина января и времени достаточно. Если худеть даже по 1 кг в неделю, то я все равно достигну нужного результата. Но я собираюсь худеть усерднее, может, по 1,5-2 кг в неделю.

Мой план.
Питание:
Завтрак - обычно это каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая, "5 злаков") с кусочком полезного хлеба или сыра, иногда с яйцом.
Обед - мясо (курица, говядина) или рыба (в основном горбуша) с гарниром из овощей (реже рис с овощами, крупы)
Ужин - иногда небольшой кусочек рыбы или мяса, но чаще салат из овощей или просто тушеные овощи, тоже в небольшом кол-ве. После ужина, а он бывает примерно в 18.00-19.00 я пью только воду или зеленый чай, реже йогурт или творог.
Перекус - чаще всего это яблоко (не больше 2х в день, при отсутствии других фруктов) или мандарин, реже курага (ее можно есть совсем немного, в ней много сахара и калорий, но она полезна), орехи, сыр и овощи.

Спорт:
2 раза в неделю тренажерный зал
2 раза в неделю бассейн (по выходным)
4 раза в неделю каток (примерно, по настроению)
Дома буду выполнять всевозможные упражнения: пресс, обруч, бег на месте, отжимания, приседания и т.д.

Вот по такому принципу я собираюсь худеть... Нет, не худеть, я бы хотела так жить. Понимаю, что иногда будет просто лень ходить в тренажерку или в бассейн, на крытый каток летом часто не походишь. Я буду стараться изо всех сил и подстраиваться под время года и обстоятельства. Я отказываюсь от алкоголя, кроме сухого красного вина, фастфуда, сладких газировок, мучных изделий и сладостей.

А КАКИЕ У ВАС ПЛАНЫ? ХОТИТЕ ЛИ ВЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ?


19:47 

Помогите подобрать диету.

Touch me,
Если желаемое не соответствует действительности... что ж, придётся поменять действительность.
Девушки, я понимаю, о диетах написано овер дофига постов, но я сама не могу справиться. Раньше я сидела на протасовке и все ок, но при этом ела много обезжиренных молочных продуктов, однако год назад у меня обнаружилась причина моей аллергии — лактоза. Помогите подобрать диету пожалуйста, основываясь на том, что:
— у меня аллергия на лактозу (могу съесть только немножко сыра в день, просто его люблю + на сыр мой организм не очень реагирует)
— почти не ем мясо (могу чуть-чуть курочки съесть, рыба ок, но тоже не много)
— у меня пониженное давление и от всех безуглеводных диет я на грани обморока.
— диеты, где надо съесть кусочек цельнозернового хлеба с кусочком огурца сразу исключим, потому что мне после этого хочется съесть полкило салата, аппетит только разгоняет((
— нужно скинуть 8кг, по моим подсчетам.

И расскажите про шоколадную диету, пожалуйста.

@темы: Вопрошаю

20:46 

О, святые суслики!
Это не я плохая. Это Вы дофига правильные.
Всем привет!)
Нахожусь в Китае и понятное дело, есть огромный соблазн купить что-нибудь этакое необычное и действенное!
А такого здесь полно!
Таблетки для увеличения груди ( знаю тех, кому помогли даже), таблетки для похудения!
Теперь сам вопрос: как Вы думаете стоит ли?
Инет полон восторженных и положительных отзывов, но и так же таких как: не помогло/чуть не умерла/было плохо/не есть, не спать не смогла/здоровье ухудшилось/появилось то-то...
в общем, 50/50 отзывы
теперь хотелось бы узнать и Ваше мнение
знаете ли Вы случаи приема? их результаты? побочные действия и конечно же, последствия!
Какие таблетки? ( в основном говорят о Лиде и красной бомбье!)
спасибо!

@темы: Вопрошаю

14:15 

С помощью чего худеть?

Теннери
День добрый!
Думаю, рассказывать, какие у меня проблемы не стоит — раз я на этом сообществе. Рост 158 см., домашний образ жизни (домоседка я стррррашная!), лишний вес, готовить люблю, покушать вкусно люблю, а силы воли хватает только чтобы заставить себя работать (так уж вышло, что работаю дома!)
Не то, чтобы вес у меня такой категорический на мой взгляд: вешу 70 кг. Но считается уже сильно лишним. Да и я сама понимаю, что на физическом самочувствии он сказывается. Но сидеть на диетах у меня просто нету сил. То есть я пыталась уже раз двадцать, но каждый раз это выливается только в трагические обстоятельства: расстраиваюсь, что я такая не волевая... Тяжело переносится! :(
И так каждый раз:
то не смогу удержаться попробовать вкусный обед, который приготовила друзьям
то в гости позвали
то в кафе не оказалось витаминного салатику!
В общем — просто сил моих никаких нету. :weep2:
Хочу попробовать какие-нибудь лекарственные средства для похудения.
Да, кстати, спортом я занимаюсь, спорт моему похудению не способствует((
Из того что думаю попробовать:
чаи (хочу - вот этот). Слышала, что от них случается... хммм, понос, но это, в принципе не так страшно... Думаю, попить его какое-то время и посмотреть, какой эффект будет. :sunny:
Есть еще всякие более серьезные препараты, но ими я как-то пока боюсь пользоваться, что-то вроде Диет Формулы Может, если от чая не будет эффекта.
Планирую продолжать их совмещать со своей физической нагрузкой и щадящей такой диетой (ну не могу я сидеть на правильной диете).
В свете таких решительных действий хочу узнать, может кто какие хитрости знает насчет этих препаратов? Может отзывы какие есть? Буду благодарна за помощь! А то в кои-то веки хочется взяться за себя (пока болеешь, какие только светлые начинания не назреют в душе!) :sunny:

@темы: Вопрошаю

10:58 

Стесняешься раздеться на пляже? Срочно худей!

Открылся купальный сезон, и на пляжах сейчас негде яблоку упасть. Здесь можно увидеть разных женщин и мужчин. Восхищают подтянутые бабушки с седыми волосами, и ужасают молодые девушки, которые не помещаются на одноместном пляжном коврике. Барышни, если у вас несколько десятков кило лишнего веса - пора задуматься серьёзно о своём здоровье! Ведь это не просто некрасиво, это ещё и вредно для организма. Вам же и самим нелегко таскать весь этот жир с собой с утра до вечера. Начинайте худеть, это не так сложно, как кажется!
Первым делом надо подобрать диету. Правильная диета - это не только залог отличной фигуры, но и забота о вашем здоровье. Если вы начнёте голодать, организм вам добром не отплатит. Плохое самочувствие, хронические заболевания, а в итоге - возвращение веса.
Можно подобрать диету на специальном сайте "Подбор диет". Здесь вы проходите тест, и с учётом различных параметров вам автоматически подбирается подходящая именно вам схема похудения. Питание будет сбалансированным, организм будет получать все необходимые вещества.
Нужно просто поставить перед собой цель, и идти к ней! Не утешайте себя тем, что муж/парень любит вас такой, какая вы есть. Он может просто не говорить вам о лишнем весе, боясь обидеть! А женщина, следящая за собой и любящая своё тело, всегда вызывает уважение не только у мужчин, но и у всех окружающих!

@темы: Делимся результатами, Советую, диеты, похудение, сбросить вес, снижение веса, фигура

15:27 

Чего грустим?

viki_lostlady
Меняю добрые слова на улыбку :)

Почему все затихли? Ай-да что-то обсуждать :dance2:

 

Например меня интересует вопрос: "помогает ли кофеин худеть?".. миф или реальность данное утверждение?

 


10:11 

KoJewelry
Браслеты Шамбала ручной работы
Здравствуйте, девушки! Все вы, наверное слышали о браслетах Шамбала, которые изготавливаются из натуральных камней и являются талисманами, при носящими удачу, успех во всех делах, в том числе и любовных?
Представляю наши браслетики!)) Огромный ассортимент, привлекательные цены!


Посетите наш Интернет-магазин!
Ждем вас ВКонтакте или Facebook!
А также наше сообщество на Дайри

@темы: Советую

03:07 

Testra
Смотри внимательней.

 

 

Небольшой рассказ об основах диеты по "Гербалайфу". И почему этого
делать не стоит.

__________________________________________________

Я решила не ходить больше на курсы.

Время на них тратить не хочется - раз,
отчётные листочки о питании задолбали - два,
+ чувство самосохранения вопиюще недовольно - три.

Первоначальный план был таков: анализировать материал с курсов дома дотошнейшим образом, проверяя на правдивость через разные инфо-источники. Так, собственно, и получилось с первыми двумя занятиями... О первом и втором я расскажу сегодня. А дальше - неет, увольте.


Белок и Вода.

Курсы Гербалайф направлены на 2 категории людей - тех, кто хочет сбросить лишний вес и на тех, кто желает набрать недостающее. Если кратко - на жиробасов и дрищей. читать дальше


Вода.



Необходимое колчество воды в день мне сообщили с помощью спецтаблички Гербалайф, исходя из моего веса. Путём нехитрых вычислений можно сказать, что это - 30,2г воды на 1 кг веса. Недостаток воды затормаживает обмен веществ и может вызывать головные боли.

Т.е. если жиробас весит 89 килограмм - ему нужно пить 89*30,2 примерно 2,700 л. воды, а хилятику с его 56 килограммами - 56*1,2 примерно 1,700 л. воды.Скажу сразу - пить дневную норму достаточно трудно, т.к. во-первых - об этом нужно не забывать, во-вторых - далеко не все привыкли пить просто воду (странно звучит, да?). + уж извините, но в туалет бегать часто приходится. Стоит сразу сказать, что за воду считается собственно, вода, зелёный чай и овощные свежевыжатые соки. Не кофе. Не молоко, не чёрный чай, не пакетированные соки.

Зачем же столько воды? в Гербалайф объясняют это эффектом "горб верблюда". "Только получая достаточное колличество воды извне организм начнёт избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в
воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости. (Оо)

читать дальше Далее
немного о том, как следует пить воду (с того же портала)

[more]

Как пить воду? Специалисты дают следующие рекомендации:
- Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.
- Сделайте привычкой выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы подготовить
пищеварительный тракт к работе и не переедать.
- Выпивайте стакан воды через 2,5 часа после еды.
- Не пейте во время еды, т.к. это мешает пищеварению.
- Если вы не можете обойтись за обедом без воды, пейте газированную несладкую воду. Выбирайте воду с минимальным содержанием минеральных веществ: она хорошо усваивается.
- Не следует утолять жажду очень холодной водой. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ.
- Не пейте воду залпом. Чувство утоления жажды возникает лишь через некоторое время после того, как вода попадает в организм. Пейте ее маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы окажете большую услугу своим почкам.

Диетологи считают (кто конкретно, правда, не указано), что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75% состоит из жидкости.


Вывод: Гербалайф рекомендует несильно повышенное потребление чистой воды. 2 варианта - либо для нейтрализации неких веществ, вызывающих обезвоживание, либо для ускорения метаболизма.


P.S. Кофе вызывает обезвоживание, именно поэтому в ресторанах он подается, как правило, со стаканом воды.

 

 

На этом занятии нам дали попробовать их местный герболайвовский чай Термоджетикс. Пышная дама вынесла пластиковые стаканчики и радушно вручила их нашей группе. На вопрос "Ну как?" Они незамедлительно получили ответ - "пустовато" и "запах ненатуральный". Расстроились.



Второй урок.

 

Белок

В красный угол здесь ставится обязательное потребление белка в соотношении 1,2г на 1 кг веса. Это соотношение имеет смысл только для выделенных категорий. Т.е. если жиробас весит 89 килограмм - ему нужно лопать 89*1,2 = 98 г. белка, а хилятику с его 56 килограммами - 56*1,2 = 67 г.

читать дальше


Почему же мы считаем только белок? На курсах это объясняют тем, что "белок - это органическое соединение 22 аминокислот, которые так же известны, как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а так же к ослаблению дыхательной и мышечной системы. Белок усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. В диетах белок популярен, т.к. он помогает контролировать чувство голода."

читать дальше

А теперь, когда мы все просто прониклись необходимостью кушать белок, господа герболайфовцы дают нам самую мелкую, но самую опасную ложь: растительные белки усваиваются нашим организмом на 75-80%, а животные - только на 30%.


Тоесть, если в только что съеденной вами куриной ножке было 20г белка, то в организме усвоится только 20\3 = примерно 7г. А если вспомнить дневную норму - порядка 75-90г белка в день, то становится понятно, что мясом его не наберешь. Или придётся им просто объедаться.

Зато растительный белок, что содержится в волшебных бобовых и орехах, усваивается так хорошо и замечательно! Однако незадача... помимо белков в бобовых культурах тьма углеводов, а в орехах так еще и жира полно.


И тут нам начинают предлагать продукцию Гербалайфа. Ведь она решает эту проблему: чистый концентрат "легкоусвояемого" растительного белка из сои (естественно) премиум-класса с массой вкусовых добавок - от
"французской ванили" до "Секса на пляже" . И норма белка выполняется, и вкусненько, и низкокалорийно.
(!)

На самом же деле самый легкоусвояемый нашим организмом белок - это именно животный. Белок из яйца усваивается на 85%, в среднем усвояемость животного белка - 75 - 85%. Растительный же белок усваивается немного хуже.

Об этом пишут в 99% статей об усваевоемости белка. 1% - статьи с сайтов, посвященных Гербалайф.
Немного полезных данных про то, как усваевается белок: [more]
Белковые продукты в зависимости от степени усвояемости и биологической
ценности условно разделяют на четыре класса.

1. В первый класс входят белки молока, кисломолочных продуктов и яиц. При этом в яйцах содержатся все незаменимые аминокислоты. Кроме того, белки яиц очень хорошо усваиваются. Что касается кисломолочных продуктов, то из них белки усваиваются лучше, чем белки свежего молока. Белковые продукты первого класса
должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. Чтобы белок сыра и творога легче усваивался, их рекомендуется употреблять свежими, и не подвергать термической обработке. Что касается яиц, то их наоборот нужно варить.

2. Во второй класс входят рыба, мясо и соя. Мясо — это основной источник белка для человека, также оно содержит все незаменимые аминокислоты, коллаген и эластин, минеральные вещества и микроэлементы. Человек употребляет в пищу множество видов рыб, ведь они относятся к источникам полноценных белков. Многие
люди больше предпочитают рыбу, чем мясо, поскольку этот продукт более легкий и его белки проще усваиваются. В целом, рыба очень полезна. Соя также богата множеством веществ, необходимых человеку. Так, в ней содержатся полноценные белки, микро- и макроэлементы, витамины группы В, витамины группы Е, лецитин и холин. А вот холестерина в ней абсолютно нет. 3. В третий класс входят только растительные белки. Они сложнее воспринимаются организмом, потому что покрыты оболочкой из клетчатки.


4. В четвертый класс белковых продуктов входит желатин. (www.justlady.ru/diet/4546/)


Вы только подумайте, как удобно!
Создаем проблему на основе правдивых данных (да, белок необходим), --- ставим в тупик маленькой ложью, параллельно просто задвигая в угол конкурентов (спортивные добавки основаны на молочном белке, т.е. животном). -------А затем впариваем, впариваем, впариваем....сказка.


PS. Я не могу сказать, что Гербалайф - это абсолютное зло.
Но 1. - Принимая их диету, вы подписываете с ними контракт на ооочень долго, тк режим приёма добавок - "сброс веса" + " столько же для удержания". Т.е. если вы худели полгода, то еще полгода нужно всё равно
есть добавки, чтобы удержать вес. (ответ специалиста с сайта Гербалайф). И то, не факт, что потом он останется прежним.
2. - есть более дешевые альтернативы, если вам ну очень хочется кушать нужное кол-во белка. (спортивный белок стоит, в среднем, 1000г - 1000р. Можно найти и дешевле. Однако кушать его нужно, только если занимаешься спортом. Если белок не будет усвоен, он может "забродить" и это обернётся проблемами с желудком. Оптимальный вариант - дополнительно 20-30г сухого белка сутра. (развести в стакан молока). Остальное можно из пищи легко раздобыть. И да, кушайте молочку. Она суперполезна ;)
3. Меня смутило название "идеальный завтрак", которое так часто говорили тренеры. Типа да, вы можете слопать йогурт или еще какую молочную вкусняшу, но ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак - это именно наше месиво. Брехня и подмена понятий.
4. + Один случай очень покоробил. Слышала краем уха разговор: тренер пыталась убедить одну женщину, что проще и дешевле покупать фирменные капсулы, вместо дорогой и полезной рыбы – кладезя йода, белка и прочих деликатесов для нашего организма. Типа польза одна и дешевле. Имхо это извращение. Ничто не заменит
текстуру и запах настоящей пищи. Мы же не космонавты - из тюбиков, или таблетками питаться.

5. Но, возможно, самое главное. Эти биодабавки не проходят в нашей стране никаких клинических испытаний. В России достаточно, чтобы от них просто никто не умирал. Эффективность же вообще не прверяется. Как концентрат всего мнения рунета - Гербалайф - пустышка, а эффект достигается засчёт плацебо. (Я лично клинических испытаний не проводила, так что верить или нет - не знаю. Но такое мнение есть).
_________________

Вот, собственно, и всё. Я надеюсь, вы извлекли для себя пользу из моего поста.


Курсы правильного питания действительно дают много полезной информации. И если бы не одна маааленькая ложь...

 


 


@темы: Советую

Худеть легко

главная