The Secret-Baby
Не верю в диеты потому что они дают лишь временный эффект, считаю, что нужно полностью менять свое питание чтобы не только похудеть но и остаться при этом здоровой и в дальнейшем удерживать вес.
Я похудеа на 10кг (с 63 до 53) именно так. Просто постепенно отказалась от фаст-фуда, колы, чипсов, от поедания целой шоколадки за раз, от булок и белого хлеба, колбасы. Пью много воды - 2 литра в день обязательно. На завтра каша (из пакета правда, но иду на компромиссы со своей ленью), на обед замороженные овощные смеси (быстро, полезно и очень вкусно), на ужин салат, где много салатных листье, приправленный оливковым маслом и солью. Практически исключила макароны и картошку (ем раз в 2 недели где-то когда хочется). Из калорийной пищи которая дает много энергии обычно выбираю яичницу - можно обычную, можно смешать со шпинатом например, добавить сметану и специи и будет очень вкусно :)
Чтобы уменьшить порции нужно просто внимательно следить за своим состоянием во время еды - организм часто дает понять что все - хватит, но мы этого не замечаем и доедаем все что есть на тарелке просто по привычке. Мне понравилось выражение "Если ты недоел - значит наелся, если наелся - значит переел, если переел - значит отравился".
Еще иду на хитрости с собой - всю неделю ем правильную полезную пищу, овощи, фрукты, мало сладкого, ничего мучного, а в воскресенье расслабляюсь - никакой каши на завтрак - ем что хочу - хоть торт ))) могу выпить пива с чипсами, съесть жареную картошку с кетчупом, поп-корн или макароны с сыром - это дает ощущение, что ничего не изменилось и главное я не чувствую себя голодной и несчастной от того, что мне что-то нельзя. Можно все -только не каждый день как раньше а 1 раз в неделю.