Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
13:07 

The Secret-Baby
Не верю в диеты потому что они дают лишь временный эффект, считаю, что нужно полностью менять свое питание чтобы не только похудеть но и остаться при этом здоровой и в дальнейшем удерживать вес.
Я похудеа на 10кг (с 63 до 53) именно так. Просто постепенно отказалась от фаст-фуда, колы, чипсов, от поедания целой шоколадки за раз, от булок и белого хлеба, колбасы. Пью много воды - 2 литра в день обязательно. На завтра каша (из пакета правда, но иду на компромиссы со своей ленью), на обед замороженные овощные смеси (быстро, полезно и очень вкусно), на ужин салат, где много салатных листье, приправленный оливковым маслом и солью. Практически исключила макароны и картошку (ем раз в 2 недели где-то когда хочется). Из калорийной пищи которая дает много энергии обычно выбираю яичницу - можно обычную, можно смешать со шпинатом например, добавить сметану и специи и будет очень вкусно :)
Чтобы уменьшить порции нужно просто внимательно следить за своим состоянием во время еды - организм часто дает понять что все - хватит, но мы этого не замечаем и доедаем все что есть на тарелке просто по привычке. Мне понравилось выражение "Если ты недоел - значит наелся, если наелся - значит переел, если переел - значит отравился".
Еще иду на хитрости с собой - всю неделю ем правильную полезную пищу, овощи, фрукты, мало сладкого, ничего мучного, а в воскресенье расслабляюсь - никакой каши на завтрак - ем что хочу - хоть торт ))) могу выпить пива с чипсами, съесть жареную картошку с кетчупом, поп-корн или макароны с сыром - это дает ощущение, что ничего не изменилось и главное я не чувствую себя голодной и несчастной от того, что мне что-то нельзя. Можно все -только не каждый день как раньше а 1 раз в неделю.

Комментарии
2011-01-20 в 17:56 

игры моего разума
Жизнь не имела ввиду сделать нас совершенными. Тому, кто совершенен - место в музее.....©
отлично!!! я думаю что это самое правильное и разумное решение)
правда когда хочется похудеть быстрее - можно прибегнуть к диете, но после неё продолжать уже вот именно такой образ жизни)

2011-01-22 в 20:35 

The Secret-Baby
игры моего разума спасибо) решила тут написать может кому-то понравится и пригодится :)
я хорошо отношусь к детокс-диетам и разгрузочным дням, правда пока не пробовала, но весной собираюсь.
И еще мне кажется что диету и правильное питание нужно совмещать со спортом обязательно - тогда будет совсем идеально)

2011-02-01 в 19:56 

***
The Secret-Baby не скажете за какой промежуток времени вы сбросили вес?

2011-02-01 в 20:45 

The Secret-Baby
за пол-года примерно, но я правда еще забыла написать что спортом занималась бегала каждый день по 2-3-4-5-6 км (постепенно увеличивала).
Но уже 2 месяца с таким питание вес держу без тренировок тч думаю и без спорта можно, но с ним быстрее.

2011-04-13 в 16:44 

Felice Fox
Если реагировать на всё, что о тебе говорят, то всю жизнь будешь метаться между пьедесталом и виселицей.
Я с тобой полностью согласна!
Даже желание сидеть на каких то там диетах нету.
Я тоже думаю, что надо исключить,все жирное, сладкое, жареное, мучное. И пить много воды, и как ты говорила раз в неделю позволить себе пошалить!
А ты мясо вообще не ешь? Я вот на салатиках и мясе смогу посидеть, но совсем без мяса или рыбы...

Не заметила твои комменты и тоже написала про спорт!

В общем, я также худею, но иногда срываюсь. То времени на бег нет, бегаю 5 к.м (еще вот шейпинг забросила ).
То приезжаю голодная до ужаса и лопаю все подряд... Вот мечтаю сбросить 5 кг.

Молодец продолжай в том же духе.
Ты продолжаешь сбрасывать вес? Или только поддерживаешь форму?

2011-04-20 в 16:07 

The Secret-Baby
&Незабываемая& мясо не ем совсем но пока не очень долго - с середины января, рыбу и птицу тоже. На самом деле это очень снижает калорийность пищи потому что получается что из жирных продуктов только яйца, сладости и сливочное масло, но яичницу я стараюсь есть раза 2-3 в неделю, масло тоже не часто и не много (тоже 2-3 раза в неделю по бутеру с черным хлебом), со сладостями сложнее, но без них совсем не могу - ем и халву и шоколадки, но понемногу.
Добавила в свой рацион орехи, они конечно жирные, но полезные :)
Но я то просто давно хотела отказаться от мяса - тч это не ради похудения а просто ради здоровья.

То приезжаю голодная до ужаса и лопаю все подряд... Вот мечтаю сбросить 5 кг.
да я тоже переодически срываюсь и объедаюсь как Тузик на помойке))) Но 1 то раз можно? Плохо ведь только если переедать каждый день.

5 кг это немного тч уверена у тебя все получиться, тем более сейчас весна и скоро на пляж - а это всегда дополнительная мотивация :)

Ты продолжаешь сбрасывать вес? Или только поддерживаешь форму?
не, сбрасывать больше не хочу - при росте 168 меня устраивает мой вес 53-54 кг. Поддерживаю)

Мы с тобой одинаковую дистанцию кстати пробегаем ) я тоже по 5 км бегаю)

2012-03-31 в 18:16 

Deeclie
Кот Шрёдингера
эх. наверное, возьму с вас пример) не могу на диетах сидеть и всё тут.

   

Худеть легко

главная