Очень часто мы ставим себе цель "похудеть к лету". Также, часто я слышу утверждения, что летом худеть лучше. Иные утверждают, что лучше всего худеть осенью, когда большое кол-во овощей и фруктов доступно в цене. Я же могу сказать, что это все чушь. Худеть можно начинать в любое время года, если вы, конечно, не сидите на какой-нибудь специфической клубничной диете или на диете, на которой надо поедать только свежие картофельные клубни. Питаться здорОво можно в любое время года. Просто, к примеру, зимой надо налечь не на сырые овощи, а на тушеные или приготовленные на пару.
Я очень хочу похудеть именно к лету, потому что летом у меня будет свадьба. Поэтому сейчас брошены все силы на это. Сейчас во всю идет вторая половина января и времени достаточно. Если худеть даже по 1 кг в неделю, то я все равно достигну нужного результата. Но я собираюсь худеть усерднее, может, по 1,5-2 кг в неделю.
Мой план.
Питание:
Завтрак - обычно это каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая, "5 злаков") с кусочком полезного хлеба или сыра, иногда с яйцом.
Обед - мясо (курица, говядина) или рыба (в основном горбуша) с гарниром из овощей (реже рис с овощами, крупы)
Ужин - иногда небольшой кусочек рыбы или мяса, но чаще салат из овощей или просто тушеные овощи, тоже в небольшом кол-ве. После ужина, а он бывает примерно в 18.00-19.00 я пью только воду или зеленый чай, реже йогурт или творог.
Перекус - чаще всего это яблоко (не больше 2х в день, при отсутствии других фруктов) или мандарин, реже курага (ее можно есть совсем немного, в ней много сахара и калорий, но она полезна), орехи, сыр и овощи.
Спорт:
2 раза в неделю тренажерный зал
2 раза в неделю бассейн (по выходным)
4 раза в неделю каток (примерно, по настроению)
Дома буду выполнять всевозможные упражнения: пресс, обруч, бег на месте, отжимания, приседания и т.д.
Вот по такому принципу я собираюсь худеть... Нет, не худеть, я бы хотела так жить. Понимаю, что иногда будет просто лень ходить в тренажерку или в бассейн, на крытый каток летом часто не походишь. Я буду стараться изо всех сил и подстраиваться под время года и обстоятельства. Я отказываюсь от алкоголя, кроме сухого красного вина, фастфуда, сладких газировок, мучных изделий и сладостей.
А КАКИЕ У ВАС ПЛАНЫ? ХОТИТЕ ЛИ ВЫ ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ?