Не верю в диеты потому что они дают лишь временный эффект, считаю, что нужно полностью менять свое питание чтобы не только похудеть но и остаться при этом здоровой и в дальнейшем удерживать вес.
Я похудеа на 10кг (с 63 до 53) именно так. Просто постепенно отказалась от фаст-фуда, колы, чипсов, от поедания целой шоколадки за раз, от булок и белого хлеба, колбасы. Пью много воды - 2 литра в день обязательно. На завтра каша (из пакета правда, но иду на компромиссы со своей ленью), на обед замороженные овощные смеси (быстро, полезно и очень вкусно), на ужин салат, где много салатных листье, приправленный оливковым маслом и солью. Практически исключила макароны и картошку (ем раз в 2 недели где-то когда хочется). Из калорийной пищи которая дает много энергии обычно выбираю яичницу - можно обычную, можно смешать со шпинатом например, добавить сметану и специи и будет очень вкусно
Чтобы уменьшить порции нужно просто внимательно следить за своим состоянием во время еды - организм часто дает понять что все - хватит, но мы этого не замечаем и доедаем все что есть на тарелке просто по привычке. Мне понравилось выражение "Если ты недоел - значит наелся, если наелся - значит переел, если переел - значит отравился".
Еще иду на хитрости с собой - всю неделю ем правильную полезную пищу, овощи, фрукты, мало сладкого, ничего мучного, а в воскресенье расслабляюсь - никакой каши на завтрак - ем что хочу - хоть торт ))) могу выпить пива с чипсами, съесть жареную картошку с кетчупом, поп-корн или макароны с сыром - это дает ощущение, что ничего не изменилось и главное я не чувствую себя голодной и несчастной от того, что мне что-то нельзя. Можно все -только не каждый день как раньше а 1 раз в неделю.
Я похудеа на 10кг (с 63 до 53) именно так. Просто постепенно отказалась от фаст-фуда, колы, чипсов, от поедания целой шоколадки за раз, от булок и белого хлеба, колбасы. Пью много воды - 2 литра в день обязательно. На завтра каша (из пакета правда, но иду на компромиссы со своей ленью), на обед замороженные овощные смеси (быстро, полезно и очень вкусно), на ужин салат, где много салатных листье, приправленный оливковым маслом и солью. Практически исключила макароны и картошку (ем раз в 2 недели где-то когда хочется). Из калорийной пищи которая дает много энергии обычно выбираю яичницу - можно обычную, можно смешать со шпинатом например, добавить сметану и специи и будет очень вкусно
Чтобы уменьшить порции нужно просто внимательно следить за своим состоянием во время еды - организм часто дает понять что все - хватит, но мы этого не замечаем и доедаем все что есть на тарелке просто по привычке. Мне понравилось выражение "Если ты недоел - значит наелся, если наелся - значит переел, если переел - значит отравился".
Еще иду на хитрости с собой - всю неделю ем правильную полезную пищу, овощи, фрукты, мало сладкого, ничего мучного, а в воскресенье расслабляюсь - никакой каши на завтрак - ем что хочу - хоть торт ))) могу выпить пива с чипсами, съесть жареную картошку с кетчупом, поп-корн или макароны с сыром - это дает ощущение, что ничего не изменилось и главное я не чувствую себя голодной и несчастной от того, что мне что-то нельзя. Можно все -только не каждый день как раньше а 1 раз в неделю.
-
-
20.01.2011 в 17:56правда когда хочется похудеть быстрее - можно прибегнуть к диете, но после неё продолжать уже вот именно такой образ жизни)
-
-
22.01.2011 в 20:35я хорошо отношусь к детокс-диетам и разгрузочным дням, правда пока не пробовала, но весной собираюсь.
И еще мне кажется что диету и правильное питание нужно совмещать со спортом обязательно - тогда будет совсем идеально)
-
-
01.02.2011 в 19:56-
-
01.02.2011 в 20:45Но уже 2 месяца с таким питание вес держу без тренировок тч думаю и без спорта можно, но с ним быстрее.
-
-
13.04.2011 в 16:44Даже желание сидеть на каких то там диетах нету.
Я тоже думаю, что надо исключить,все жирное, сладкое, жареное, мучное. И пить много воды, и как ты говорила раз в неделю позволить себе пошалить!
А ты мясо вообще не ешь? Я вот на салатиках и мясе смогу посидеть, но совсем без мяса или рыбы...
Не заметила твои комменты и тоже написала про спорт!
В общем, я также худею, но иногда срываюсь. То времени на бег нет, бегаю 5 к.м (еще вот шейпинг забросила ).
То приезжаю голодная до ужаса и лопаю все подряд... Вот мечтаю сбросить 5 кг.
Молодец продолжай в том же духе.
Ты продолжаешь сбрасывать вес? Или только поддерживаешь форму?
-
-
20.04.2011 в 16:07Добавила в свой рацион орехи, они конечно жирные, но полезные
Но я то просто давно хотела отказаться от мяса - тч это не ради похудения а просто ради здоровья.
То приезжаю голодная до ужаса и лопаю все подряд... Вот мечтаю сбросить 5 кг.
да я тоже переодически срываюсь и объедаюсь как Тузик на помойке))) Но 1 то раз можно? Плохо ведь только если переедать каждый день.
5 кг это немного тч уверена у тебя все получиться, тем более сейчас весна и скоро на пляж - а это всегда дополнительная мотивация
Ты продолжаешь сбрасывать вес? Или только поддерживаешь форму?
не, сбрасывать больше не хочу - при росте 168 меня устраивает мой вес 53-54 кг. Поддерживаю)
Мы с тобой одинаковую дистанцию кстати пробегаем ) я тоже по 5 км бегаю)
-
-
01.11.2011 в 13:03-
-
31.03.2012 в 18:16