[Jaria]

Девушки в весовой категории от 60 до 80, желающие привести себя в хорошую форму к новому году, приглашаю вас присоединиться к похудательному марафону в моём дневнике.
Там вы найдете разнообразные диеты, упражнения, рецепты, а главное поддержку от людей, с той же целью, что и ваша - стать красивее и увереннее в себе в новом году.
Будем рады всем.

---

Мои разгрузочные дни!

[Алёнушка2012]

Год назад я весила 67 кг при росте 169,а сейчас 52.
Похудела без мучений,сильных ограничений и проблем со здоровьем!
Всего лишь раза в неделю я делала разгрузочные дни,то на кефирчике,то на огурчиках,то на яблочках!
Советую и вам :-)

@темы: Советую

---

[instagram]

Первое сообщество instagram на @дневниках. Вступайте, приглашайте друзей и обменивайтесь кадрами из своей жизни.

---

[KoJewelry]

Здравствуйте, девушки! Все вы, наверное слышали о браслетах Шамбала, которые изготавливаются из натуральных камней и являются талисманами, при носящими удачу, успех во всех делах, в том числе и любовных?
Представляю наши браслетики!)) Огромный ассортимент, привлекательные цены!

Посетите наш Интернет-магазин!
Ждем вас ВКонтакте или Facebook!
А также наше сообщество на Дайри

@темы: Советую

---

Чего грустим?

[viki_lostlady]

Почему все затихли? Ай-да что-то обсуждать

 

Например меня интересует вопрос: "помогает ли кофеин худеть?".. миф или реальность данное утверждение?

 

---

[damnedfire]

Привет! Я к вам

Мне 27, рост 165, вес сейчас 70 кг.
В детстве звали задохликом, но лет в 20 благодаря гормонам, сильному стрессу, появлению в зоне моей досягаемости компьютера и микроволновки я стала разрастаться. В итоге - стандартные проблемные зоны: бёдра, попа, бока, живот, руки.
Я не собираюсь придерживаться диет - правильное питание с уменьшением дневной нормы калорий и максимально полезными продуктами. Плюс к этому - спорт, больше физических нагрузок.
Хочу сбросить 5 кг за 2 месяца. Смешно, может быть? Здесь пишут о 5 кг за пару недель... Но я не хочу стремительно уменьшаться, у меня не столько силы воли и я хочу сделать своё истончение максимально естественным.

Очень хотелось бы общаться с девушками с похожими взглядами - читать друг друга, поддерживать, советовать и делиться.
Добавляйтесь, дневник открыт, стараюсь вести регулярные отчёты.

---

[гадкая утка]

Я отношусь к тем людям которые не худые и не полные, а нормального телосложения, как наверное и большинство)) это жить не мешает, но при суровом взгляде в зеркало, хочется скинуть лишние килограммы. Заниматься спортом я пробовала, но хватает меня ровно на три месяца, соблюдать диеты я не могу — учусь и работаю, так что дома меня нет, и мне проще съесть гамбургер нежели готовить себе отдельно. Принимать какие-то специальные таблетки, чаи, кофе уж увольте не по мне, но тут как назло подруга пристала, мол давай вместе попробуем энерджи диет. Это порошок, который разбавляют в молоке, на вкус, как молочный коктейль, пью его вечером (остальное время питаюсь как обычно), есть после него не хочется, я и не ем, за первую неделю сбросила 3 кг без всяких усилий. Если кому интересно, спрашивайте, расскажу поподробней.

@темы: Советую

---

всем привет!

[Кошка_Ололошка]

Похудела на 3 кг за 6 дней.
В планах еще минус 4 кг и 8-9 дней.
Кому интересно, присоединяйтесь)

---

[lnna]

Добрый день! Хотела бы послушать советы людей, столкнувшихся с проблемой набора веса после длительного приема таблеток :/ отразилось это в изменении веса с 50 до 56-57 при росте 166, но самое главное-на ногах, и без того не отличающихся изящностью и без лишнего веса. Не могли бы вы хоть кинуть пару ссылочек на какие-нибудь нестрогие диеты? Нестрогие не в том смысле, что можно есть булки и сладкое умеренно, а в том, что бы можно было такого съесть, чтобы и не поправиться, и не терпеть тошноту от чувства голода из спорта: хожу в бассейн, что еще допустимо, чтобы избежать нагрузки на суставы? Идеально было бы вернуться к 50 к лету заранее спасибо

@темы: Вопрошаю

---

[Красивая и голодная]

Доброго времени суток) Как убрать жир с внутренней стороны бедер и внешней. Из за него ноги, хоть и худые, но как будто бы расширяются вверх. Весь кайф ломает. Накидайте пожалуйста упражнений и советов.

@темы: Вопрошаю

---

[-Пернатая-]

Всем привет ) У меня вопрос о... Размере порций. Я питаюсь очень правильно, но меня все время напрягает размер порций... Везде советуют не растягивать желудок, а я явно мнооого кладу. В общем, расскажите, какой у вас размер порций? Например, если обед, какая-нибудь куриная грудка и брокколи

@темы: Вопрошаю

---

Давайте с нами!!! Диета по Дюкану...

[_Born to Love_]

Привет всем!!!
Я к вам со своим=) Кто знает про диету по Дюкану... Моему мужу женщина про нее рассказала, говорит что все легко, действенно и надолго....
Вот один из сайтов о ней, который мне понравился...pitanierazdelno.ru/forum/zdorovoe-pitanie/166-v...
Здесь и инфа, и продукты которые можно употреблять...
Может кто захочет с нами подсесть на нее и проверить эффективность данной программы? И нам будет веселее худеть, и будет с кем посоветоваться...
Присоединяйтесь!!!

---

Новый женский форум.

[Lisset]

Доброго времени суток.
Уважаемые девочки, девушки и женщины.
Приглашаю вас на новый женский форум

Pro-woman

pro-woman.ucoz.ru/forum .
Он находится на начальной стадии развития и мы будем благодарны вашей активности.
Проходит набор модераторов. Пишите в лс на форуме.
На форуме создан раздел похудательных дневников, надеюсь вам понравится.

---

изза гормональной спирали я не перестану худеть?

[Mimo4ka]

изза гормональной спирали я не перестану худеть?
хочу поставить мирену, а там гормоны, меня не разнесет как с таблеток?
а то худею, худею, и все будет бестолку

---

[Testra]

 

 

Небольшой рассказ об основах диеты по "Гербалайфу". И почему этого
делать не стоит.

__________________________________________________

Я решила не ходить больше на курсы.

Время на них тратить не хочется - раз,
отчётные листочки о питании задолбали - два,
+ чувство самосохранения вопиюще недовольно - три.

Первоначальный план был таков: анализировать материал с курсов дома дотошнейшим образом, проверяя на правдивость через разные инфо-источники. Так, собственно, и получилось с первыми двумя занятиями... О первом и втором я расскажу сегодня. А дальше - неет, увольте.

Белок и Вода.

Курсы Гербалайф направлены на 2 категории людей - тех, кто хочет сбросить лишний вес и на тех, кто желает набрать недостающее. Если кратко - на жиробасов и дрищей. Здесь и далее: под морем буду писать результаты моих поисков в сети, логически обобщенные. Кому хочется подробнее - милости просим в гугл, там есть всё.

Вода.

Необходимое колчество воды в день мне сообщили с помощью спецтаблички Гербалайф, исходя из моего веса. Путём нехитрых вычислений можно сказать, что это - 30,2г воды на 1 кг веса. Недостаток воды затормаживает обмен веществ и может вызывать головные боли.

Т.е. если жиробас весит 89 килограмм - ему нужно пить 89*30,2 примерно 2,700 л. воды, а хилятику с его 56 килограммами - 56*1,2 примерно 1,700 л. воды.Скажу сразу - пить дневную норму достаточно трудно, т.к. во-первых - об этом нужно не забывать, во-вторых - далеко не все привыкли пить просто воду (странно звучит, да?). + уж извините, но в туалет бегать часто приходится. Стоит сразу сказать, что за воду считается собственно, вода, зелёный чай и овощные свежевыжатые соки. Не кофе. Не молоко, не чёрный чай, не пакетированные соки.

Зачем же столько воды? в Гербалайф объясняют это эффектом "горб верблюда". "Только получая достаточное колличество воды извне организм начнёт избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в
воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости. (Оо)

На сайте производителя минералки написано: Даже в холодных поясах для сохранения нормальной работоспособности человеку нужно около 1,5—2,5 литра воды в сутки. Потребление воды зависит от температуры воздуха. подробнее тут: http://www.o8ode.ru/article/dwater/deictvie_vody_na_organizm.htm

Информационный портал по гастроэнтрологии (kishechnik.ru/): Нужно иметь в виду, что суточная норма воды, превышающая полтора литра в день, рассчитана на людей, чей образ жизни сопряжен с большими физическими нагрузками или факторами, способствующими интенсивной потере влаги в организме. Далее
немного о том, как следует пить воду (с того же портала)

[more]

Как пить воду? Специалисты дают следующие рекомендации:
- Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.
- Сделайте привычкой выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы подготовить
пищеварительный тракт к работе и не переедать.
- Выпивайте стакан воды через 2,5 часа после еды.
- Не пейте во время еды, т.к. это мешает пищеварению.
- Если вы не можете обойтись за обедом без воды, пейте газированную несладкую воду. Выбирайте воду с минимальным содержанием минеральных веществ: она хорошо усваивается.
- Не следует утолять жажду очень холодной водой. Это приводит к замедлению процессов обмена веществ.
- Не пейте воду залпом. Чувство утоления жажды возникает лишь через некоторое время после того, как вода попадает в организм. Пейте ее маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы окажете большую услугу своим почкам.

Диетологи считают (кто конкретно, правда, не указано), что недостаточное поступление воды в организм может вызвать головную боль, утомление и рассеянность. Объясняется это тем, что мозг на 75% состоит из жидкости.

Вывод: Гербалайф рекомендует несильно повышенное потребление чистой воды. 2 варианта - либо для нейтрализации неких веществ, вызывающих обезвоживание, либо для ускорения метаболизма.

P.S. Кофе вызывает обезвоживание, именно поэтому в ресторанах он подается, как правило, со стаканом воды.

 

 

На этом занятии нам дали попробовать их местный герболайвовский чай Термоджетикс. Пышная дама вынесла пластиковые стаканчики и радушно вручила их нашей группе. На вопрос "Ну как?" Они незамедлительно получили ответ - "пустовато" и "запах ненатуральный". Расстроились.

Второй урок.

 

Белок

В красный угол здесь ставится обязательное потребление белка в соотношении 1,2г на 1 кг веса. Это соотношение имеет смысл только для выделенных категорий. Т.е. если жиробас весит 89 килограмм - ему нужно лопать 89*1,2 = 98 г. белка, а хилятику с его 56 килограммами - 56*1,2 = 67 г.

Эти данные - средние по сети интернет, правда там даётся разбег от 50 до 75г белка в день без подробного коэфициента либо 1-1,5 на кг с пометкой, что детям белков требуется больше. Википедия так и вовсе заявляет, что Единых норм потребления белков человека нет. Микрофлора толстого кишечника синтезирует аминокислоты, которые не учитываются при составлении белковых норм. А тут
www.vitaminov.net/rus-belokiaminokisloty-0-0-17... так же даётся таблица, но, как я считаю, со слегка заниженной планкой. Хотя, как знать... Вывод: допустим, что верим

Почему же мы считаем только белок? На курсах это объясняют тем, что "белок - это органическое соединение 22 аминокислот, которые так же известны, как строительные элементы жизни. Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а так же к ослаблению дыхательной и мышечной системы. Белок усиливает метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. В диетах белок популярен, т.к. он помогает контролировать чувство голода."

Проверяем данные по Википедии:

да, 22 аминокислоты) И действительно, белки осуществляют обмен веществ, а так же выполняют огромное количество совершенно офигительно важных функций:

1. катализаторы хим. реакций, они формируют клетки (оболочку),

2. Защита организма: физическая (кожа) коллаген - это тоже белок!,
химическая - ферменты печени (защита от ядов), имунная (образование антител в
крови)
3. Транспортная функция (переносят кислород, красные кровяные тельца,
помните биологию?)
4. Резервная функция (напимер, образование молока)
И проч. Вобщем, полезная штука, этот белок

А теперь, когда мы все просто прониклись необходимостью кушать белок, господа герболайфовцы дают нам самую мелкую, но самую опасную ложь: растительные белки усваиваются нашим организмом на 75-80%, а животные - только на 30%.

Тоесть, если в только что съеденной вами куриной ножке было 20г белка, то в организме усвоится только 20\3 = примерно 7г. А если вспомнить дневную норму - порядка 75-90г белка в день, то становится понятно, что мясом его не наберешь. Или придётся им просто объедаться.

Зато растительный белок, что содержится в волшебных бобовых и орехах, усваивается так хорошо и замечательно! Однако незадача... помимо белков в бобовых культурах тьма углеводов, а в орехах так еще и жира полно.

И тут нам начинают предлагать продукцию Гербалайфа. Ведь она решает эту проблему: чистый концентрат "легкоусвояемого" растительного белка из сои (естественно) премиум-класса с массой вкусовых добавок - от
"французской ванили" до "Секса на пляже" . И норма белка выполняется, и вкусненько, и низкокалорийно.
(!)

На самом же деле самый легкоусвояемый нашим организмом белок - это именно животный. Белок из яйца усваивается на 85%, в среднем усвояемость животного белка - 75 - 85%. Растительный же белок усваивается немного хуже.

Об этом пишут в 99% статей об усваевоемости белка. 1% - статьи с сайтов, посвященных Гербалайф.
Немного полезных данных про то, как усваевается белок: [more]
Белковые продукты в зависимости от степени усвояемости и биологической
ценности условно разделяют на четыре класса.

1. В первый класс входят белки молока, кисломолочных продуктов и яиц. При этом в яйцах содержатся все незаменимые аминокислоты. Кроме того, белки яиц очень хорошо усваиваются. Что касается кисломолочных продуктов, то из них белки усваиваются лучше, чем белки свежего молока. Белковые продукты первого класса
должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе. Чтобы белок сыра и творога легче усваивался, их рекомендуется употреблять свежими, и не подвергать термической обработке. Что касается яиц, то их наоборот нужно варить.

2. Во второй класс входят рыба, мясо и соя. Мясо — это основной источник белка для человека, также оно содержит все незаменимые аминокислоты, коллаген и эластин, минеральные вещества и микроэлементы. Человек употребляет в пищу множество видов рыб, ведь они относятся к источникам полноценных белков. Многие
люди больше предпочитают рыбу, чем мясо, поскольку этот продукт более легкий и его белки проще усваиваются. В целом, рыба очень полезна. Соя также богата множеством веществ, необходимых человеку. Так, в ней содержатся полноценные белки, микро- и макроэлементы, витамины группы В, витамины группы Е, лецитин и холин. А вот холестерина в ней абсолютно нет. 3. В третий класс входят только растительные белки. Они сложнее воспринимаются организмом, потому что покрыты оболочкой из клетчатки.

4. В четвертый класс белковых продуктов входит желатин. (www.justlady.ru/diet/4546/)

Вы только подумайте, как удобно!
Создаем проблему на основе правдивых данных (да, белок необходим), --- ставим в тупик маленькой ложью, параллельно просто задвигая в угол конкурентов (спортивные добавки основаны на молочном белке, т.е. животном). -------А затем впариваем, впариваем, впариваем....сказка.

PS. Я не могу сказать, что Гербалайф - это абсолютное зло.
Но 1. - Принимая их диету, вы подписываете с ними контракт на ооочень долго, тк режим приёма добавок - "сброс веса" + " столько же для удержания". Т.е. если вы худели полгода, то еще полгода нужно всё равно
есть добавки, чтобы удержать вес. (ответ специалиста с сайта Гербалайф). И то, не факт, что потом он останется прежним.
2. - есть более дешевые альтернативы, если вам ну очень хочется кушать нужное кол-во белка. (спортивный белок стоит, в среднем, 1000г - 1000р. Можно найти и дешевле. Однако кушать его нужно, только если занимаешься спортом. Если белок не будет усвоен, он может "забродить" и это обернётся проблемами с желудком. Оптимальный вариант - дополнительно 20-30г сухого белка сутра. (развести в стакан молока). Остальное можно из пищи легко раздобыть. И да, кушайте молочку. Она суперполезна
3. Меня смутило название "идеальный завтрак", которое так часто говорили тренеры. Типа да, вы можете слопать йогурт или еще какую молочную вкусняшу, но ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак - это именно наше месиво. Брехня и подмена понятий.
4. + Один случай очень покоробил. Слышала краем уха разговор: тренер пыталась убедить одну женщину, что проще и дешевле покупать фирменные капсулы, вместо дорогой и полезной рыбы – кладезя йода, белка и прочих деликатесов для нашего организма. Типа польза одна и дешевле. Имхо это извращение. Ничто не заменит
текстуру и запах настоящей пищи. Мы же не космонавты - из тюбиков, или таблетками питаться.

5. Но, возможно, самое главное. Эти биодабавки не проходят в нашей стране никаких клинических испытаний. В России достаточно, чтобы от них просто никто не умирал. Эффективность же вообще не прверяется. Как концентрат всего мнения рунета - Гербалайф - пустышка, а эффект достигается засчёт плацебо. (Я лично клинических испытаний не проводила, так что верить или нет - не знаю. Но такое мнение есть).
_________________

Вот, собственно, и всё. Я надеюсь, вы извлекли для себя пользу из моего поста.

Курсы правильного питания действительно дают много полезной информации. И если бы не одна маааленькая ложь...

 

 

@темы: Советую

---

[alfur]

Девушки-красавицы, такой вопрос: Вы когда худели включали в тренировку езду на роликах? Если вкючали, то как замену чему-то или как самостоятельную тренировку?
Я читала, что езда на роликах лучше, чем бег.
И, более конкретно, помогали ли ролики при убирании живота?
Т.к. живот - иесть главная проблема, то посоветуйте из личного опыта. что включить в тренировки кроме качания пресса?
Заранее спасибо.
P.S. через поиск похожего не нашла, но тему про ролики видела до этого. Но там было несколько не то, что мне нужно.

@темы: Вопрошаю

---

[*Люблю жизнь*]

здравствуйте, девочки!
мне 25 лет. рост 165.
когда начала поправляться не знаю. точно помню, что в 2006 году выходила замуж уже поросенком. вес был 72 кг. я считала себя очень даже ничего и ни о каких диетах даже не думала...
в 2008 году я родила сына. за время беременности похудела на 6 кг. после родов страдала сильной депрессией, похудела еще на 10.
жизнь постепенно наладилась. вес вернулся. в конце 2009 года я была снова поросеночком, ела и не взвешивалась, жизнь хороша! вес перевалил за 72. я упорно продолжала жрать и верить в то, что я еще хоть куда))))
в начале 2010 года в моей жизни появился человек, который эту самую жизнь перевернул. я хотела быть лучшей в его глазах. села на кремлевскую диету. у меня хронический пиелонефрит, но я решила рискнуть. почки заболели уже через 2 недели. я продолжала есть по кремлевке и лечила почки. за первый месяц ушло 7 кг. за второй - 3кг. и за третий еще 3. итого ушло 13 кг за 95 дней кремлевской диеты. с талии ушло 16 см объёма.
к концу третьего месяца мои почки окончательно сдали. я прекратила сидеть на диете. мой вес на тот момент 59 кг. мой вес сегодня 62 кг. за год вернулось 3 кг. но этот год я делала разгрузы 1 раз в неделю стабильно. если бы не голодовки, вернулось бы все сброшенное, а может и больше.

что могу сказать по кремлевке... это замечательная диета! как по мне. и я бы сидела на ней дальше. если бы не подвели почки. на этой диете я чувствавала себя счастливой и неголодной!

сегодня я снова голодаю и планирую сесть на новую диету. хотелось бы попробовать посидеть на 1000 каллорий. буду благодарна, если кто-нибудь подскажет где взять табличку с расчетами по каллориям.

@темы: Вопрошаю, Делимся результатами

---

[The Secret-Baby]

Не верю в диеты потому что они дают лишь временный эффект, считаю, что нужно полностью менять свое питание чтобы не только похудеть но и остаться при этом здоровой и в дальнейшем удерживать вес.
Я похудеа на 10кг (с 63 до 53) именно так. Просто постепенно отказалась от фаст-фуда, колы, чипсов, от поедания целой шоколадки за раз, от булок и белого хлеба, колбасы. Пью много воды - 2 литра в день обязательно. На завтра каша (из пакета правда, но иду на компромиссы со своей ленью), на обед замороженные овощные смеси (быстро, полезно и очень вкусно), на ужин салат, где много салатных листье, приправленный оливковым маслом и солью. Практически исключила макароны и картошку (ем раз в 2 недели где-то когда хочется). Из калорийной пищи которая дает много энергии обычно выбираю яичницу - можно обычную, можно смешать со шпинатом например, добавить сметану и специи и будет очень вкусно
Чтобы уменьшить порции нужно просто внимательно следить за своим состоянием во время еды - организм часто дает понять что все - хватит, но мы этого не замечаем и доедаем все что есть на тарелке просто по привычке. Мне понравилось выражение "Если ты недоел - значит наелся, если наелся - значит переел, если переел - значит отравился".
Еще иду на хитрости с собой - всю неделю ем правильную полезную пищу, овощи, фрукты, мало сладкого, ничего мучного, а в воскресенье расслабляюсь - никакой каши на завтрак - ем что хочу - хоть торт ))) могу выпить пива с чипсами, съесть жареную картошку с кетчупом, поп-корн или макароны с сыром - это дает ощущение, что ничего не изменилось и главное я не чувствую себя голодной и несчастной от того, что мне что-то нельзя. Можно все -только не каждый день как раньше а 1 раз в неделю.

---

Натуральные соки

[Энни Кук]

Хочу в семью прикупить соковыжимательную машину (или как они правильно называются), но никогда не думала, что сейчас на рынке такой огромный выбор! То есть просто выбирать не навыбираться. И диапазон цен совершенно разный. Правда, хочется, купить что-то действительно хорошее, а чем больше читаю,тем больше путаюсь.
Одно время время пила соки, когда отдыхала в доме отдыха. По кафе соки пить не очень люблю — очень редко встречаются вкусные, и, хотя везде утверждают, что натуральные свежевыжатые, вкус тоже везде разный. Не так давно читала о пользе соков из трав, тоже захотелось попробовать. Особенно полезны, как считается: петрушка, ростки пшеницы, спаржа, укроп — про их полезные свойства можно читать вот, к примеру, тут.
Может, кто посоветует? Один вариант я нашла, но он какой-то очень дорогой. Муж считает, что экономить на комфорте и здоровье не надо, а я в раздумьях.

@темы: Вопрошаю

---

[[Vanilla Ice]]

Здравствуйте
Хотела попросить у вас совета...
Нужно похудеть в ногах (проще говоря, проблема - ляжки).
Какие упражнения помогают?
И что нужно делать, чтобы их еще больше не раскачать?
Надеюсь на вашу помощь, заранее спасибо

И если кто-то знает... поделитесь пожалуйста, как уменьшить икры. А то проблема очень давняя =\

@темы: Вопрошаю